4)na obiad jakies mięso, duzo warzyw do tego a produkty typu ziemniaki itp ograniczam 5) na kolacje owoc, czy jogurt naturalny ogolnie to wlasnie na brzuchu pojawilo sie u mnie po tym jak przytylam na wakacjach 3lata temu 5kg, ktore pozniej zrzuciłam, ale to na brzuchu zostalo. co prawda jest coraz mniejsze, ale denerwuje mnie ciagle i chce cos z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jadłospis... hmm.. Właściwie to jem wszystko w sensie , np. jak na obiad jest schabowy lub mielony to jem, jem ziemniaki (wiem niezdrowe i staram sie przerzucić na ryż) nwm, no szynke, chleb normalny biały , tez staram sie przejsc na ciemny. Wczesniej duzo slodyczy i czipsów oraz napojów gazowanych typu Coca-Cola, od moze 2 dni wlasnie od zaczecia [...]
[...] uda:63 Obwód łydki:38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wydaje mi się że nogi i brzuch Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki i mięsko Co jako przekąskę : owoc , surówke Stan zdrowia : dobry, alergia na mleko(atopowe zapalenie skóry) Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu [...]
Sa puki co dwie rozpiski dlatego ze jest to do oceny. Twaróg czy serek dla mnie smakuje inaczej.. pozatym to lubie ;) czemu uwazasz ze platki kukurydziane sa do wywalenia ?? gorsze od owsianych ? Co do piersi wybrałem taka z produktów po treningu zzeby kcal sie tylko zgadzało, a oczywiscie sam ja grilluje czy pieke. Ziemniaki planowalem jadac [...]
[...] 62 kg, jak przychodziłem na siłownię obecnie ważę 77 kg. Jak tyle przytyłem? Rano węglowodany, na obiad koniecznie mięso(wołowina, pierś, lub wieprzowina w ostateczności), ziemniaki, i jakaś surówka. Później zmniejszam węgle i od mnien więcej 17 nie jem węgli tylko białko np. Omlet z szynka, itd. Na kolację same biało, np, 3 białka z jaj z [...]
Wiek :15 Waga :58 Wzrost :167 Obwód w biuście :90 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :70 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder :91 Obwód uda:46 Obwód łydki: 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)tańczę 2 razy w [...]
[...] obowiązkowo jakiś jogurt bądz mleko i 1 bułka często zamieniam mi sie to z daniem typu ryz ze śmietaną i cukrem . później za jakieś 3 godziny jem jakąś przekąskę najczęściej ryz z jakimś mięsem albo tuńczykiem na obiad ziemniaki zupa i codziennie mięso i na kolacyjkę mleko i właśnie i co zależy na co mi przyjdzie ochota ale pewnie znów mięsko
no to mniej więcej na śniadanie jakies kromki z szynka(bez masła) lub pasztetem na obiad najczęściej ziemniaki niekiedy zupy ,jest tez ryż no czym 'mama' ugości na kolacje podobnie jak na śniadanie no co jest ''w lodówce''
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zieloną herbatke tylko pije słodze miodem takim ze wsi :-P warzywa na parze to dobry pomysł na obiad z brązowym ryżem? czerownej jeszcze nie próbowałam ale chyba pora zacząć ją pić. Ziemniaki na redukcje? Naprawde? Można się pogubić bo jedni piszą że to największy wróg a inni że są dobre w małych ilościach :-D
[...] kupiłem jeszcze (z takich większych zakupów) garnek do gotowania na parze za 65zł i wagę kuchenną elektroniczną za 40zł. pogadaj z mamą, żeby ci na obiad zostawiła ugotowane ziemniaki, jak robią jakieś mięso wieprzowe, wołowe to niech ci też zrobi, a co tam. natomiast jak robi kuraka albo rybę to niech ci odstawi kawał tego i ugotuj sobie na [...]
A owoce cytrusowe takie jak mandarynki na pewno można jeść ? Bo wiem że jabłka to pomagają. I jeszcze takie pytanie czy ziemniaki też pomagają powstawać trądzikowi ? I co mogę jeść na obiad?
[...] http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Pozdrawiam Ok , czyli wystarczy ze na sniadanie nie zjem węglowodanów , na obiad np zjem jakis ryz czy ziemniaki z mięsem i pojade na trening ? Bo ja na silownie jezdze tak okolo 3h po obiedzie. I po treningu białko i jak wróce do domu to posilek węglowodanowy ? Dobrze [...]
Gainer nie tylko jest uzupełnieniem A co jest czyms dodatkowym dzieki czemu rosniesz poza tym co masz z diety? Mozesz w******lac rano skibke chleba na obiad 2 ziemniaki na kolacje 2 jajka do tego dawac gainer i i tak nei urosniesz. Musi byc jakas dieta zeby cos to dalo. A co gainerow to sa lepsze niz ten
[...] omega3 jak i witaminy D, a massa będę mieszał z wodą raz dziennie. Ponadto co 2 dzień będę na śniadanie jadł omlet z płatkami owsianymi, a na obiad będą urozmaicenia typu ziemniaki po treningu, dorsz+kasza gryczana przed treningiem, w piątki+soboty łosoń na przedostatni posiłek itp. Da radę? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] urozmaić to, ubogo jest nieco. Orzechów brakuje, jaj, podrobów, oleju np. lnianego, czy kokosowego, masła klarowanego, awokado jeśli lubisz. Warto też dorzucić ziemniaki, płatki owsiany na zmiane z jaglanymi. Co do tej bułki żytniej to niestety, ale u mnie w sklepie dopiero po 8 przywożą ją, ale może znajdzie sie jakas alternatywa? [...]
[...] sie uczysz. Na obiad przed/po treningowy polecam piers z kurczaka, lub inna czesc z tego zwierza, ale bez skórki, lub rybę i do tego ryż, makaron, kasza, znacznie rzadziej ziemniaki, do tego jakiś owoc może byc, banan, jabłko. Wieczorami polecam posiłki, ktore maja b.duzo bialka, a juz troche mniej wegli, przykladowo twarog chudy, jajka, [...]
[...] pozniej jakos o 14-15 ide na obiad (jem poza domem) to zupe zawsze całą jem i drugie danie to staram sie tez wsunąć całe lecz. Głowne danie zawsze wsuwam i surówke lecz ziemniaki czesto zostają. pozniej w domu ewentualnie jakas przekąska (mała kanapka). pozniej 60 gram gainera. gdy minie ok. 30 min po wypiciu gainera to cwiczę na masę, [...]
[...] silowe ( po 30 min) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, kanapki, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : przede wszystkim makaron, mięso, ryż, warzywa, surówki, ziemniaki, kasza gryczana Co jako przekąskę : owoc, jogurt, słodycze, czipsy Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]
[...] owsiankę z malinami, bądź jajecznicę z ciemnym chlebem, drugie śniadanie jakiś owoc bądź jogurt. Na obiad jajka na twardo z sosem koperkowym (na jogurcie, nie śmietanie), ziemniaki albo ryż albo kasza. Albo jem też rybę z kaszą i buraczkami czy np pomidorową z soczewicą. Na kolację jajecznice najczęściej albo chleb z twarogiem szczypiorkiem i [...]